• 吃什么食物可以增加人体的免疫力?

1、灵芝

灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用,从而提高免疫力。

2、新鲜萝卜

新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、人参蜂王浆

人参蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4、香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

5、火龙果

营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

6、猕猴桃

猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg,为柑橘的5~10倍,?#36824;?#30340;20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质,具有保护?#33041;唷?#22686;强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸,能?#33014;?#37240;碱度,减轻疲劳和恢复体力。

7、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、?#21507;?#30340;情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

8、木瓜

木瓜果肉滑、味甜,除鲜食口味清甜外,还可炖食,冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

9、西瓜

西?#29616;?#20013;含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、?#36824;?#37240;、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,是传统的清热解暑、除烦止渴的要药。

维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国?#23454;?#20301;,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有?#20040;Α?/p>

参考资料来源:人民网-提高人体免疫力大腿食物

参考资料来源:人民网-增强免疫力的五种水果


提升免疫力的食物
1猴头菇
提高T细胞的免疫力,进而增?#21487;?#20307;免疫力。
2香 菇
含干扰素诱导素,能促进干扰素的产生,增强人体抗病能力,并且菇多醣可依靠T淋巴细胞作用,来增?#21487;?#20307;免疫功能。
3黑木耳
含多醣体,增加体内球蛋白组织,进而增加抗体。
4白木耳
白木耳可激发淋巴细胞转化、β细胞转化及T细胞的活性,进而增强人体免疫力,并可润肺止?#21462;?br />5大 蒜
蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和?#31181;?#20316;用。大蒜中的挥发油等有效成分,可激活巨噬细胞,加强免疫力。
6洋 葱
含植物杀菌素,能杀灭致病?#22919;?br />7葱
所含的挥发性液体,有杀菌作用。
8姜
含姜辣素、姜烯酮等多种挥发性物质,可排出病菌产生的毒素。
9芦 笋
能促进T淋巴细胞,转化增?#24120;?#26159;人体免疫功能的生物调节剂。
10竹 笋
具有?#31181;?#31361;变作用,并且含多醣体,可抵抗病毒,增强人体免疫力。
11萝 卜
含纤维木质素,可提高巨噬细胞吞噬?#22919;?#36827;而增强免疫力。
12胡萝卜
含丰富胡萝卜素,在人体内可转换为维生素A,能保护上皮组织健康,增强人体抗病能力;并有助上呼吸道的保健。
13黄豆芽
含干扰素诱生剂,能抗病毒感染,并可保护肺部。
14蕃 茄
含蕃茄碱,有?#31181;葡妇?#20316;用,并有消炎作用。
15百 合
可提高淋巴腺细胞转化率和增加免疫功能。
16苦 瓜
含蛋白脂类物质,可刺激免疫细胞,杀死体内的不正常细胞。
17刀 豆
含多种球蛋白,可激活淋巴细胞转变为淋巴母细胞,进而增强免疫力。
18荸 荠
含抗菌物质荸荠英,可?#31181;?#22810;种?#22919;?br />19地 瓜
含大量黏液蛋白,可增强免疫力,保持呼吸道的润滑。
20大白菜
含大量维生素C,可提高白细胞吞噬作用,增强人体抵抗力。
21菠 菜
菠菜根具抗菌作用。
22茴 香
含茴香醚,有抗菌作用。
23韮 菜
含蒜素与硫化物,有杀菌作用。
24海带、海藻
所含的多醣类物质,可增强人体免疫力。
25紫 菜
有?#31181;?#31361;变作用,可预防人类对抗病毒。
26梅 子
能提高淋巴细胞转化,增强抗病能力。
27杏
能增强白细胞吞噬能力,进而?#31181;?#30149;毒。
28木 瓜
含蛋白酶,对?#22919;?#26377;?#31181;?#20316;用。
29甘 蔗
含多醣类物质,具免疫性,可抗病毒。
30枇 杷
含多种纤维素、胡萝卜素,可调节人体免疫功能。
31蔓越莓
含浓缩单宁酸,可?#20048;瓜妇?#40655;附于人体细胞上。
32?#30149;?#20161;
薏仁可增加人体免疫功能。
33糙 米
具抗氧化剂能加强免疫细胞的功能。
34酸奶或优格
提高免疫力,达到预防疾病效果。
35鹅 血
含高浓度的免疫球蛋白,可增强人体免疫功能,促进淋巴细胞的吞噬功能。
36鸡 肉
鸡汤含有一些特殊物质,可保持呼吸道顺畅,?#31181;葡妇?#21644;病毒,?#20048;?#21628;吸道疾病。
37猪 蹄
含胶质蛋白,可增?#21487;?#20307;抵抗力。
38章 鱼
章鱼肉具有抗病毒作用。
39羊 奶
特殊的天然抗生素,对?#20048;?#32954;部及呼吸道疾病有很好的功效。
40茶 叶
茶叶可加强呼吸?#32769;?#32479;的新陈代谢,?#25200;?#33590;可预防呼吸道感染。
1,坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病?#21487;?#30340;灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到,每周至少锻?#24230;?#27425;以上;?#30475;?#33267;少锻炼半小?#20445;幻看味?#28860;?#23478;?#20986;点汗,也就是说要有一定的力度和强度,否则效果会很不理想。
2,要保证优质睡眠:夜间睡6.5至7小?#20445;?#20013;午睡0.5至1小?#20445;?#24635;计睡眠时间为7至8小时。
3,要按时按量?#20154;?#39278;水应在?#31185;稹?#20004;餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。
4,要多吃些新鲜蔬菜和水果:各?#36136;?#33756;和水果要调样吃。
5,要戒烟限?#30130;?#21560;烟既害己又伤害别人,必须戒掉;酒喝多了既伤身?#27835;?#20107;,一定要少喝,最好是?#32531;取?br />6,葱、姜、蒜、醋要天天吃:既可调味,更能杀菌,但不可多食。其中,蒜有百利,唯有?#32531;Γ?#23601;是多食伤眼;晚上不要吃姜,晚吃姜,如吃砒霜!
7,不可多食甜食和糖:多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病,并加速人的衰老进程。
8,牛奶、酸奶及豆浆要天天?#21462;?#20132;替喝:豆浆及奶类是饮?#38450;?#30340;极品,能补钙、?#21487;懟?br />9,要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物:它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基,并能?#31181;?#32769;年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有:植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等,其中的豆油含量最高;富含VC的食物有:红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有:动物肝、?#21462;?#32958;、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有:红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
10,要常吃排毒食物:体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物,可让你百毒不侵。
11,常年坚持冷水浴:一年365天,每天早上?#23478;?#29992;凉水洗鼻、洗脸、?#26009;?#20840;身,?#32531;?#20877;出去晨练,只要坚持做,感冒就会与你无缘。
12,选食超级食物可强壮身、心:超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要?#29420;?#25289;圾食品,如烧烤等食品。
13,要常?#33756;?#20901;想:?#33756;?#20901;想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能?#20048;?#22810;种疾病,可使发病率下降50%,可使重病率降低86%;对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。
14,寒头暖足免吃药:寒头暖足是古代医?#39029;?#23548;的泻实、补虚准则,也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温,低体温可少生病并能延寿;足暖身体健,足凉疾病生。
15,调控‘七情、六欲’最重要:人乃高级动物,正常人都有‘七情、六欲’;‘情、欲’可有,但不可过!否则,诸病生,乃至命难保!
医学证明,免疫力低下多是缺硒、锌引起的。
硒几乎存在于所有免疫器官中,并能刺激免疫球蛋白及抗体的产生,从而增强机体的抗病能力。硒是人体内不可缺少的微量元素。如果缺少了硒,人体的免疫力会大大降低,感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此,专家建议人们多吃富含硒的食品,如芝麻、大蒜、芦笋、蘑?#20581;?#22823;虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
食补加药补效果更明显。药补方面可以考虑体恒健牌硒维康口嚼片。它含富硒麦芽分、维生素E和β─胡萝卜素,高活性,高吸收率,易被机体吸收利用;高利用率,这是硒麦芽最显著的优点,可充分发挥硒在体内应有的作用;天然,不含激素,安全无任何毒副作用,提高身体免疫力。
提升免疫力的食物
1猴头菇
提高T细胞的免疫力,进而增?#21487;?#20307;免疫力。
2香 菇
含干扰素诱导素,能促进干扰素的产生,增强人体抗病能力,并且菇多醣可依靠T淋巴细胞作用,来增?#21487;?#20307;免疫功能。
3黑木耳
含多醣体,增加体内球蛋白组织,进而增加抗体。
4白木耳
白木耳可激发淋巴细胞转化、β细胞转化及T细胞的活性,进而增强人体免疫力,并可润肺止?#21462;?br />5大 蒜
下面几种食物可以增强免疫力。
灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;蘑?#20581;?#29492;头?#20581;?#33609;?#20581;?#40657;木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;
香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。建议:要想提高免疫力最好还是可以通过运动锻炼身体改善身体机能来打到目的。
提升免疫力的食物
1猴头菇
提高T细胞的免疫力,进而增?#21487;?#20307;免疫力。
2香 菇
含干扰素诱导素,能促进干扰素的产生,增强人体抗病能力,并且菇多醣可依靠T淋巴细胞作用,来增?#21487;?#20307;免疫功能。
3黑木耳
含多醣体,增加体内球蛋白组织,进而增加抗体。
4白木耳
白木耳可激发淋巴细胞转化、β细胞转化及T细胞的活性,进而增强人体免疫力,并可润肺止?#21462;?br />5大 蒜
蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和?#31181;?#20316;用。大蒜中的挥发油等有效成分,可激活巨噬细胞,加强免疫力。
6洋 葱
含植物杀菌素,能杀灭致病?#22919;?br />7葱
所含的挥发性液体,有杀菌作用。
8姜
含姜辣素、姜烯酮等多种挥发性物质,可排出病菌产生的毒素。
9芦 笋
能促进T淋巴细胞,转化增?#24120;?#26159;人体免疫功能的生物调节剂。
10竹 笋
具有?#31181;?#31361;变作用,并且含多醣体,可抵抗病毒,增强人体免疫力。
11萝 卜
含纤维木质素,可提高巨噬细胞吞噬?#22919;?#36827;而增强免疫力。
12胡萝卜
含丰富胡萝卜素,在人体内可转换为维生素A,能保护上皮组织健康,增强人体抗病能力;并有助上呼吸道的保健。
13黄豆芽
含干扰素诱生剂,能抗病毒感染,并可保护肺部。
14蕃 茄
含蕃茄碱,有?#31181;葡妇?#20316;用,并有消炎作用。
15百 合
可提高淋巴腺细胞转化率和增加免疫功能。
16苦 瓜
含蛋白脂类物质,可刺激免疫细胞,杀死体内的不正常细胞。
17刀 豆
含多种球蛋白,可激活淋巴细胞转变为淋巴母细胞,进而增强免疫力。
18荸 荠
含抗菌物质荸荠英,可?#31181;?#22810;种?#22919;?br />19地 瓜
含大量黏液蛋白,可增强免疫力,保持呼吸道的润滑。
20大白菜
含大量维生素C,可提高白细胞吞噬作用,增强人体抵抗力。
21菠 菜
菠菜根具抗菌作用。
22茴 香
含茴香醚,有抗菌作用。
23韮 菜
含蒜素与硫化物,有杀菌作用。
24海带、海藻
所含的多醣类物质,可增强人体免疫力。
25紫 菜
有?#31181;?#31361;变作用,可预防人类对抗病毒。
26梅 子
能提高淋巴细胞转化,增强抗病能力。
27杏
能增强白细胞吞噬能力,进而?#31181;?#30149;毒。
28木 瓜
含蛋白酶,对?#22919;?#26377;?#31181;?#20316;用。
29甘 蔗
含多醣类物质,具免疫性,可抗病毒。
30枇 杷
含多种纤维素、胡萝卜素,可调节人体免疫功能。
31蔓越莓
含浓缩单宁酸,可?#20048;瓜妇?#40655;附于人体细胞上。
32?#30149;?#20161;
薏仁可增加人体免疫功能。
33糙 米
具抗氧化剂能加强免疫细胞的功能。
34酸奶或优格
提高免疫力,达到预防疾病效果。
35鹅 血
含高浓度的免疫球蛋白,可增强人体免疫功能,促进淋巴细胞的吞噬功能。
36鸡 肉
鸡汤含有一些特殊物质,可保持呼吸道顺畅,?#31181;葡妇?#21644;病毒,?#20048;?#21628;吸道疾病。
37猪 蹄
含胶质蛋白,可增?#21487;?#20307;抵抗力。
38章 鱼
章鱼肉具有抗病毒作用。
39羊 奶
特殊的天然抗生素,对?#20048;?#32954;部及呼吸道疾病有很好的功效。
40茶 叶
茶叶可加强呼吸?#32769;?#32479;的新陈代谢,?#25200;?#33590;可预防呼吸道感染。
1,坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病?#21487;?#30340;灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到,每周至少锻?#24230;?#27425;以上;?#30475;?#33267;少锻炼半小?#20445;幻看味?#28860;?#23478;?#20986;点汗,也就是说要有一定的力度和强度,否则效果会很不理想。
2,要保证优质睡眠:夜间睡6.5至7小?#20445;?#20013;午睡0.5至1小?#20445;?#24635;计睡眠时间为7至8小时。
3,要按时按量?#20154;?#39278;水应在?#31185;稹?#20004;餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。
4,要多吃些新鲜蔬菜和水果:各?#36136;?#33756;和水果要调样吃。
5,要戒烟限?#30130;?#21560;烟既害己又伤害别人,必须戒掉;酒喝多了既伤身?#27835;?#20107;,一定要少喝,最好是?#32531;取?br />6,葱、姜、蒜、醋要天天吃:既可调味,更能杀菌,但不可多食。其中,蒜有百利,唯有?#32531;Γ?#23601;是多食伤眼;晚上不要吃姜,晚吃姜,如吃砒霜!
7,不可多食甜食和糖:多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病,并加速人的衰老进程。
8,牛奶、酸奶及豆浆要天天?#21462;?#20132;替喝:豆浆及奶类是饮?#38450;?#30340;极品,能补钙、?#21487;懟?br />9,要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物:它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基,并能?#31181;?#32769;年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有:植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等,其中的豆油含量最高;富含VC的食物有:红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有:动物肝、?#21462;?#32958;、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有:红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
10,要常吃排毒食物:体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物,可让你百毒不侵。
11,常年坚持冷水浴:一年365天,每天早上?#23478;?#29992;凉水洗鼻、洗脸、?#26009;?#20840;身,?#32531;?#20877;出去晨练,只要坚持做,感冒就会与你无缘。
12,选食超级食物可强壮身、心:超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要?#29420;?#25289;圾食品,如烧烤等食品。
13,要常?#33756;?#20901;想:?#33756;?#20901;想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能?#20048;?#22810;种疾病,可使发病率下降50%,可使重病率降低86%;对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。
14,寒头暖足免吃药:寒头暖足是古代医?#39029;?#23548;的泻实、补虚准则,也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温,低体温可少生病并能延寿;足暖身体健,足凉疾病生。
15,调控‘七情、六欲’最重要:人乃高级动物,正常人都有‘七情、六欲’;‘情、欲’可有,但不可过!否则,诸病生,乃至命难保!
医学证明,免疫力低下多是缺硒、锌引起的。
硒几乎存在于所有免疫器官中,并能刺激免疫球蛋白及抗体的产生,从而增强机体的抗病能力。硒是人体内不可缺少的微量元素。如果缺少了硒,人体的免疫力会大大降低,感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此,专家建议人们多吃富含硒的食品,如芝麻、大蒜、芦笋、蘑?#20581;?#22823;虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
食补加药补效果更明显。药补方面可以考虑体恒健牌硒维康口嚼片。它含富硒麦芽分、维生素E和β─胡萝卜素,高活性,高吸收率,易被机体吸收利用;高利用率,这是硒麦芽最显著的优点,可充分发挥硒在体内应有的作用;天然,不含激素,安全无任何毒副作用,提高身体免疫力。
提升免疫力的食物
1猴头菇
提高T细胞的免疫力,进而增?#21487;?#20307;免疫力。
2香 菇
含干扰素诱导素,能促进干扰素的产生,增强人体抗病能力,并且菇多醣可依靠T淋巴细胞作用,来增?#21487;?#20307;免疫功能。
3黑木耳
含多醣体,增加体内球蛋白组织,进而增加抗体。
4白木耳
白木耳可激发淋巴细胞转化、β细胞转化及T细胞的活性,进而增强人体免疫力,并可润肺止?#21462;?br />5大 蒜
下面几种食物可以增强免疫力。
灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;蘑?#20581;?#29492;头?#20581;?#33609;?#20581;?#40657;木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;
香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。建议:要想提高免疫力最好还是可以通过运动锻炼身体改善身体机能来打到目的。

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